8月1日起，新北市全市725家中西牙科醫療院所，將推出「新北市第3胎以上0到6歲幼兒就診醫療掛號費減免」政策，衛生局表示，新北市0到6歲第3胎以上幼兒有2萬零310人，透過這項嘉惠措施，估計每年可幫家長們省下約2千6百萬元的就醫費用。

這次參加的醫療院所配合的醫院，包括新北市立聯合醫院及29區衛生所、亞東醫院、新店耕莘醫院、永和耕莘醫院和樂生療養院，提供門急診掛號費全免優惠；另外雙和、慈濟、馬偕淡水院區、國泰汐止分院、恩主公、新莊新泰、樹林仁愛、板橋中興等醫院，則有不同程度的減免措施。

拒絕少子化政府買單

副市長侯友宜表示，繼新北市政府補助新生胎兒每人2萬獎勵金後，今年再擴大關懷層面，推動「新北市第3胎（含）以上，0至6歲幼兒就診醫療掛號費減免」政策。藉由減輕多子家庭養育子女的經濟負擔，鼓勵市民提高生育意願、減緩少子化現象。

新北衛生局強調，此次參與第3胎0至6歲歲掛號費減免的725家醫療院所中，醫院共50家、西醫診所243家、牙醫診所199家、中醫診所233家，其中參與之小兒科診所共48家，佔本市小兒科診所21％、家庭醫學科診所46家，佔本市家醫科診所之22％，且家數仍陸續增加中。

2萬多個家庭受惠

民眾帶小朋友看病，只要攜帶健保卡及戶口名簿或戶籍謄本影本，到貼有衛生局核發標誌的醫療院所，就可享有門急診掛號費減免，預計可嘉惠2萬多個家庭。

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為了減輕身體負擔，許多孕媽咪會在產期使用「托腹帶」，綁在腰際舒緩身體負擔，連帶產後還會綁緊托腹帶當束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老師建議，想要鏟掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨練習瑜珈夾磚運動，對骨盆回覆與雕塑大腿也相當有幫助。

剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖問題，為了想在短時間內改善，常會使用束腹帶，透過物理壓迫的原理，達到減肥、恢復身材的效果，但想要從根部重回緊實的線條，必須靠著運動帶動身體代謝，喚醒沉睡的肌肉，燃燒掉產期與坐月子累積的脂肪。

唐幼馨老師分享，瑜珈夾磚操的目的，就在幫助產後的婦女提升新陳代謝，幫助腹部、肌膚緊實，回到產前最佳狀態，建議孕媽咪們不妨跟著一起練習。
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運用瑜珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心 …

瑜珈夾磚操

平躺下來後，把雙腳內八微張，感覺像把大腿往內關，大腿、肚子用力，尾骨慢慢捲起，抬起骨盆讓屁股慢慢離開地面，到可以承受的位置後，接著慢慢放下，重覆動作約8～12次。

唐幼馨老師補充，在重覆夾磚操時，可以訓練到核心肌群，對產前、產後甚至沒有生產需求的女性們都相當重要，而一邊做夾磚操，一邊搭配凱格爾運動的會陰收縮練習，對產後媽咪們的產道恢復也很有幫助。

女性產後坐月子目的，是為了足夠的休息以恢復體力，以及能夠順利泌乳，往往依傳統古法坐月子，經常每天麻油雞、炒麻油杜仲腰子、花生豬腳湯下肚，不知不覺熱量破表，結果坐月子期滿，身材還是圓滾滾。到底坐月子期間該如何注意熱量攝取，才不會因熱量過剩而發胖？

哺乳的產婦在坐月子期間，飲食不僅關係到自身健康，更影響到母乳分泌的情況與營養，一方面必須提供嬰兒充足的乳汁，另一方面又不能吃得太多，以免熱量過多累積，肥在自己。

澱粉食物容易轉成脂肪

產婦坐月子的澱粉攝取很容易過量，誤以為餐餐都要吃很飽，其實不然，營養師趙函穎表示，澱粉類食物大部分會使血糖快速升高，進而刺激胰島素分泌，促使糖份轉換成脂肪囤積。建議選擇低升糖指數食物（也就是低GI食物）和纖維含量較高的食物，吃下肚子比較不容易讓血糖竄升，也可幫助體重控制。

GI(Glycemic Index)就是營養學上的「升糖指數」，不同的澱粉類食物，在體內引起血糖上升的反應都不同，GI值太高的食物，會加速血糖的上升，促進胰島素的分泌與脂肪的形成，另一方面是胰島素的波動太大，容易導致飢餓，會更想大吃一頓。

越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高，像醣類和澱粉類是屬於「高GI」;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像油脂類和蛋白質屬於「低GI」。

低GI 食物Vs高GI 食物

產婦坐月子以主食澱粉來說，應該先認清什麼是低GI 食物、高GI 食物，避免吃錯、吃過量，導致產後肥胖。

1.較低GI 食物：糙米、燕麥、地瓜、蕎麥麵、粉絲、意大利麵。

2.較高GI 食物：馬鈴薯、白吐司、白飯、麻糬、法國麵包、年糕、蛋糕。

選擇低GI飲食做體重控制：

1.營養師趙函穎建議，坐月子媽媽三餐主食以低GI飲食為主，包括糙米、燕麥、地瓜、蕎麥麵、粉絲、意大利麵等，GI值都比白飯低。

2.選擇全麥麵粉的製品，如全麥麵包或全麥吐司，GI值也比白麵粉製品低，要避免食用過於加工、精緻的澱粉類。

新手媽咪在寶寶剛出生0-6個月階段，還無法掌握餵奶次數跟多寡，有時怕太多，有時又怕太少，不論是配方奶或母乳，常讓媽咪們餵奶步調大亂。醫師建議，可以用4個簡單易上手的觀察小撇步，來確認寶寶的奶量是否足夠，幫助媽咪們不再手忙腳亂。

▲ 除了從體重觀察寶寶喝的奶量是否足夠，也要多多觀察寶寶的情緒，以及身體狀況。（攝影／黃志文）

撇步1：體重增加了嗎？

寶寶喝母乳或配方奶的量，會直接反應在體重的數字上。一般而言，嬰兒在滿2個月大之前，體重每天會增加25-40公克。之後，會持續緩慢地增加，一天大約是20-30公克。因此，如果寶寶的體重在1星期之內沒有增加100公克，那麼就表示有可能是給寶寶喝的奶量不夠，不妨進一步請教專業醫生。

撇步2：寶寶哭鬧了嗎？

剛出生才1個月大的寶寶，可能會睡睡醒醒好幾次。等到滿2個月之後，醒來的時間就會逐漸拉長。如果發現寶寶睡醒時，情緒都很好的話，就表示他喝的奶量是足夠的。相反的，如果寶寶不停哭鬧，則有可能是喝的奶量不夠。但若持續哭鬧不休，有可能是身體不舒服，這時最好去請教專業的小兒科醫生。

撇步3：大便次數改變了嗎？

雖然新生兒大便的次數非常頻繁，但是通常滿2-3個月大左右，多半會有自己的排便時間。不過，次數也是因人而異。媽媽平常應該仔細觀察，要是發現自己寶寶的排便次數突然減少，或逐漸減少的話，則有可能是母乳或配方奶的量不足所導致。

撇步4：寶寶總是吃不飽嗎？

即使媽媽覺得寶寶喝的奶量好像很少，但只要是每隔3-4個小時固定餵奶，就不必擔心。如果每次餵奶完還不到1個小時，寶寶就會出現哭鬧的情形，就表示可能是喝的奶量不夠。這時可以先測量寶寶的體重，如果體重有增加的話，就算1次喝的奶量不多，但整體的量還是足夠的。少量多次的餵奶，雖然比較麻煩，但對寶寶來說是相對較沒有負擔的。