（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）疾管署宣布公費流感疫苗、肺炎鏈球菌於（1013年10月1日）起正式開打，一次可打2針疫苗！臺大醫院兒童感染科主任黃立民醫師表示，流感、肺炎鏈球菌容易接續感染，若不幸續發肺炎鏈球菌，恐引起多種侵襲性疾病，如肺炎、敗血症、腦膜炎等，死亡率達3-5成，不容小覷，因此呼籲家中5歲以下嬰幼兒和50歲以上長者等疾病高危險群，盡快接種流感和肺炎鏈球菌疫苗。
老幼皆注意 肺炎併發症恐致死
疾管署資料顯示，5歲以下幼兒感染侵襲性肺炎鏈球菌的血清型佔比中，易引起嚴重併發症的血清型19A，高達6成，且50歲以上成人不慎感染肺炎鏈球菌，引發嚴重併發症的病程僅2-3天，死亡率更達3-5成。
因未滿6個月嬰兒不能施打流感疫苗，因此建議家中幼兒可在滿2個月時先施打肺炎鏈球菌疫苗，降低流感併發肺炎鏈球菌感染的機率，並按照2、4、6、12-15個月的時程，接種4劑有涵蓋血清型19A的肺炎鏈球菌疫苗，直接預防血清型19A，等滿6個月再接種流感疫苗。
2-5歲幼兒，若未曾接種或未完整接種涵蓋血清型19A的肺炎鏈球菌疫苗者，疾管署即日起提供，公費接種一劑涵蓋13價肺炎鏈球菌疫苗（已涵蓋血清型19A），確保幼兒健康。
老者施打肺炎鏈球菌疫苗和流感疫苗 有條件公費補助
根據衛福部傳染病防治諮詢委員會預防接種組（ACIP）提出的預防接種方針，至於50-64歲以上老人，建議自費接種最新型13價肺炎鏈球菌結合型疫苗（PCV13）和流感疫苗；而60-64歲高危險群民眾（如罹患第二型糖尿病、因肝、心、肺、血管疾病門診或住院者）可公費接種流感疫苗。
65歲以上民眾，政府補助公費接種流感疫苗，除了某特定地方政府補助特定年長者可免費施打PCV13外，PCV13則需自費；75歲以上老者，政府公費補助多醣體肺炎鏈球菌疫苗（PPV23）和流感疫苗。
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為了減輕身體負擔，許多孕媽咪會在產期使用「托腹帶」，綁在腰際舒緩身體負擔，連帶產後還會綁緊托腹帶當束腹用，就是想快速瘦下肚子，瑜珈老師建議，想要鏟掉肥肚腩，你有更健康的方法，不妨練習瑜珈夾磚運動，對骨盆回覆與雕塑大腿也相當有幫助。
剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖問題，為了想在短時間內改善，常會使用束腹帶，透過物理壓迫的原理，達到減肥、恢復身材的效果，但想要從根部重回緊實的線條，必須靠著運動帶動身體代謝，喚醒沉睡的肌肉，燃燒掉產期與坐月子累積的脂肪。
唐幼馨老師分享，瑜珈夾磚操的目的，就在幫助產後的婦女提升新陳代謝，幫助腹部、肌膚緊實，回到產前最佳狀態，建議孕媽咪們不妨跟著一起練習。
看相片
運用瑜珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心 …
瑜珈夾磚操
平躺下來後，把雙腳內八微張，感覺像把大腿往內關，大腿、肚子用力，尾骨慢慢捲起，抬起骨盆讓屁股慢慢離開地面，到可以承受的位置後，接著慢慢放下，重覆動作約8～12次。
唐幼馨老師補充，在重覆夾磚操時，可以訓練到核心肌群，對產前、產後甚至沒有生產需求的女性們都相當重要，而一邊做夾磚操，一邊搭配凱格爾運動的會陰收縮練習，對產後媽咪們的產道恢復也很有幫助。
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作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月14日 下午1:42 女性產後坐月子目的，是為了足夠的休息以恢復體力，以及能夠順利泌乳，往往依傳統古法坐月子，經常每天麻油雞、炒麻油杜仲腰子、花生豬腳湯下肚，不知不覺熱量破表，結果坐月子期滿，身材還是圓滾滾。到底坐月子期間該如何注意熱量攝取，才不會因熱量過剩而發胖？
哺乳的產婦在坐月子期間，飲食不僅關係到自身健康，更影響到母乳分泌的情況與營養，一方面必須提供嬰兒充足的乳汁，另一方面又不能吃得太多，以免熱量過多累積，肥在自己。
澱粉食物容易轉成脂肪
產婦坐月子的澱粉攝取很容易過量，誤以為餐餐都要吃很飽，其實不然，營養師趙函穎表示，澱粉類食物大部分會使血糖快速升高，進而刺激胰島素分泌，促使糖份轉換成脂肪囤積。建議選擇低升糖指數食物（也就是低GI食物）和纖維含量較高的食物，吃下肚子比較不容易讓血糖竄升，也可幫助體重控制。
GI(Glycemic Index)就是營養學上的「升糖指數」，不同的澱粉類食物，在體內引起血糖上升的反應都不同，GI值太高的食物，會加速血糖的上升，促進胰島素的分泌與脂肪的形成，另一方面是胰島素的波動太大，容易導致飢餓，會更想大吃一頓。
越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高，像醣類和澱粉類是屬於「高GI」;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像油脂類和蛋白質屬於「低GI」。
低GI 食物Vs高GI 食物
產婦坐月子以主食澱粉來說，應該先認清什麼是低GI 食物、高GI 食物，避免吃錯、吃過量，導致產後肥胖。
1.較低GI 食物：糙米、燕麥、地瓜、蕎麥麵、粉絲、意大利麵。
2.較高GI 食物：馬鈴薯、白吐司、白飯、麻糬、法國麵包、年糕、蛋糕。
選擇低GI飲食做體重控制：
1.營養師趙函穎建議，坐月子媽媽三餐主食以低GI飲食為主，包括糙米、燕麥、地瓜、蕎麥麵、粉絲、意大利麵等，GI值都比白飯低。
2.選擇全麥麵粉的製品，如全麥麵包或全麥吐司，GI值也比白麵粉製品低，要避免食用過於加工、精緻的澱粉類。
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女生下班後要多從事散步、游泳、韻律舞等運動 : 女生必看, 男生也看.---子宮頸癌起因___多多關心自己和家人
如果你的工作幾乎都離不開「 坐」，那麼
應接受
醫師建議，每40
分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作
，或下班後從事
散步、游泳、韻律舞
等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。 女生
不宜久坐。
三十不到的少婦，身材中等。她告訴我，
和
先生行房後偶有出血的情形，大約有一年了，最近
三月來變本加厲，在沒有行房的情形的下，也常在內褲發現出血點。我請她上檢查台檢查一下，順便作個抹片檢查。不知
是診間的
冷氣太強，或是有點緊張的關係，她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋，以安撫的語氣說：「沒關係，放輕鬆，深吸一口氣，說：啊！」她很不自然的跟著說：「啊！」。我趁機放進了鴨嘴，輕輕一撐，子宮頸跳進了眼簾。不妙！她的子宮頸口約七、八點鐘方向，長了一小
片蕈狀贅生物，直徑約
0.5公分，表面粗糙，邊緣不規則。我用
採檢棒
在其上輕刮一下就流血了。心想：『子宮頸癌！八九不離十了』。
出了內診室，不知情的先生微笑著問我：「醫生，有沒有什麼問題？」我面色凝重，語氣保守的告訴他：「有問題，需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了，妳都不理它嗎？」「
一年前我在
XX婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎？」「作的時候醫生沒說什麼，三個星期後，報告出來時，他要我回去作切片檢查。」「結果呢？」先生忍不住了，以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說：「都是她！說什麼怕痛，不敢去作切片，結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了！第二次的抹片報告正常，她就自欺欺人的說沒事了，就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版，我告訴她，抹片的檢出率又不是百分之百，第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她就是不聽，真是鴕鳥！」她在一旁紅著眼，欲言又止。「其實我不是怕痛，
不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話，所以就過一天算一天」
說著說著，眼淚滴了下來。先生靠了過去，
摟了下她的肩膀，也跟著紅了眼眶。
她接受了轉診，到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌，
二期上半
，根據統計，五年存活率是55％！看到這對恩愛夫妻的落寞下場，我不禁想：『如果，她一年多前就接受子宮頸切片檢查呢？可能那時候還在第一期，五年存活率 ──
75％。又如果，她從有性行為開始，就每年作一次子宮頸抹片檢查呢？那，她的子宮頸癌應該可以在零期（原位癌）時就發現。原位癌的治癒率接近100％！』
改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿…
請耐心看完，女性同胞要注意囉
!!男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友…
人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。
不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。
長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響
。
陳旺全
醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌 的上班族女性由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，
氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面
對久坐與
不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到
週圍神經而 造成腫漲
，年齡愈大愈易感受到，
久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須
充分與
醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信
任
醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼 應接受
醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。
女生不宜久坐。
認識子宮頸癌
(
請傳給
女生朋友)
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「眼睛是靈魂之窗」，早期發現嬰兒是否，斜視、弱視。是現代父母親要多
觀察幼兒反應，如果有一眼較弱，而被遮住的是較好眼，幼兒會有向四處躲閃或撥開遮眼物的現象。三歲以上的小孩，則可以教導看視力表字母( 如E、C ) 的缺口方向而量得視力。進一步嘗試驗度數和測得矯正後視力。還可以藉立體感的檢查來知道兩眼共用視覺是否正常發育。眼科醫師在檢查視力時，會同時探察除了屈光度數外有無其他可能導致弱視的原因，如斜視、先天性眼瞼下垂、白內障等。
斜視的發生：
大部分的人的眼睛自嬰兒時期（約三個月至六個月），就開始能相互配合而有一致的運動。不論朝那個方向，兩隻眼睛都能同時調整位置和焦距，使得大腦能將我們看到的影像確切地組合。
大約有百分之二的小孩卻基於種種因素，兩隻眼睛無法同時注視同一物體，這種情形稱為「斜視」。內斜視俗稱「鬥雞眼」，是斜視中最常見的一種。其症狀是眼睛偏斜向鼻側。有些小孩天生即具有此種情形，但大部分的內斜視大約二歲到三歲才大部分一歲以下的嬰兒看起來似乎都有「內斜視」。由於鼻樑較寬，加以東方人常見內貲贅皮，以致眼白看起來很少。外觀上，兩眼黑眼球〈角膜〉好像隔著鼻樑皮膚「鬥」在一起的「鬥雞眼」，實際上，眼位是正的。這種「假性內斜視」的現象，在嬰兒向左右兩側注視的時候，看起來更為明顯。我們可以用手電筒照眼睛來檢查。正常的眼睛可看到角膜上有光反射。若眼位是正的，或是「假性斜視」，則光反射點在瞳孔中央；若是「真性斜視」，則光反射點偏離瞳孔中央。所幸，這種現象在嬰兒長大時，會自動消失〈因為鼻樑挺高了〉。然而，這卻使得父母親或祖父母親們誤以為，所有的「內斜視」情形都會自動消失。也因為這種錯誤的觀念，使得許多父母親延遲帶領他們的小孩去讓眼科醫師診治的時間，以致錯過了治療斜視的黃金時期。「真性內斜視」，是不會隨年紀增長而自動消失的。開始出現。
有些是眼睛的外觀有異狀或頭偏斜，才引起注意。若是單眼的斜視，一直到4-5歲都沒被發現，偏斜眼睛的視力就會被壓抑而引起弱視。所以幼兒在4-5歲時都應接受眼位、視力、立體感檢查，以及早發現斜視性弱視及矯治，因6歲以前是弱視治療的黃金時間。
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月子裏的寶寶，脊柱基本是直的，頭相對較大，幾乎與肩同寬，平臥時，後腦勺和背部處於同一平面，因此沒有必要使用枕頭，也可用成人洗瞼的毛巾疊成四折當枕頭用。溢乳的寶寶，也不是能用加高枕頭的辦法可以解決的，應讓他右側臥，把上半身墊高些。寶寶到3個月會擡頭時，脊柱頸段出現突出前面的頸曲；6個月會坐後，脊柱胸段出現突向後面的胸曲；l歲時會走，脊柱腰段出現突向前面的腰曲，所以從3個月後，脊柱就不再是直的了。同時隨著軀體的發育，肩部也逐漸增寬。這時為使睡眠時體位合適，就應該開始用枕頭了。嬰兒的枕頭的高度4厘米左右，兒童則為6-9厘米。
寶寶的枕頭軟硬度也要合適。過硬易造成扁頭偏臉等畸形，還會把枕部的一圈頭發磨掉而出現枕禿，家長常由此誤認為寶寶患了佝樓病；過於松軟而大的枕頭，會使小年齡的寶寶特別是新生兒發生窒息的危險。
如何為寶寶選擇枕頭
剛出生的寶寶脊柱基本是直的或輕度向後突，平躺著睡覺時，背和後腦勺在同一平面，背部肌肉感覺松弛、舒適，因此沒有必要使用枕頭。
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新生兒黃疸的原因和成人不同，成人黃疸幾乎都是因為疾病(尤其是肝膽病變) 所致。而正常新生兒則是因紅血球壽命短，肝臟代謝功能較差，所以導致紅血球轉變而來的未接合型膽紅素增加而引起黃疸。因此，正常初生嬰兒在出生一天後，膚色就逐漸泛黃，在第3、4天達到高峰(黃疸指數67)，大約過一星期就漸漸消退，10天左右就看不出有黃疸的現象。這種情形也叫做「生理性黃疸」這種黃疸和人種也有關係，東亞人種比其他白人、黑人會有更高的黃疸指數(可高達12左右)。
有些新生兒黃疸上升太早，出生後不到一天就變黃，或者黃疸上升太快(一天內上升超過5)，上升太高，甚至10天尚未消退。這些情形可能是疾病的表徵，就是所謂的「病理性黃疸」需要積極找出病因加以治療。常見「病理性黃疸」的原因可以分成下列幾項：
一、過量產生膽紅素(紅血球破壞增加)：1.溶血：例如母親血型O型，有較多的抗A或抗B的抗體，如嬰兒血型為A或B就有機會受到母體傳過來的抗體攻擊，而導致紅血球破壞也就是溶血。其他如有蠶豆症的嬰兒，因為紅血球內缺乏一種抗氧化的酵素，使得紅血球容易被破壞溶血，這是很常見的黃疸原因。 2.血液滲出血管外，例如皮下瘀血、頭皮下出血或其他內部出血，均因紅血球破壞吸收而致黃疸。
二、肝臟分泌及排出膽紅素太少： 除了一些先天性少見的遺傳性疾病外，常見的原因就是如餵食母奶、甲狀腺機能低下以及膽道阻塞。餵食母奶常有較高程度的黃疸，而且持續不退的時間也較久，主要是因為母奶內某些成分(如非酯化的脂肪酸)，會抑制肝臟代謝膽紅素的功能。不過，倒不必因此改吃嬰兒奶粉，研究顯示母奶引起的黃疸較不會導致併發症，只要母奶暫停48小時就可以加速黃疸消退。而甲狀腺功能低下，除了引起黃疸不退外，也會影響生長，甚至智力發展，現在嬰兒出生後大都做過先天性疾病篩檢，甲狀腺功能低下多可早期治療。至於膽道阻塞，特別是所謂膽管閉鎖，糞便常呈灰白色，而且黃疸不退，甚至更嚴重，需要早期手術。
三、膽紅素產生過多，排出過少兼有的情形： 最常見的是先天性感染，如胎兒時期感染的先天性德國麻疹、弓漿蟲、巨細胞病毒、售疹病毒，以及梅毒均會導致肝脾腫大和持續黃疸。出生後的細菌感染，包括尿路感染、敗血症等等，均可能以黃疸不退來表現。最近就有幾位嬰兒黃疸不退，檢查後才發現小便培養長出了細菌，經過適當抗生素治療很快好轉。
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拉梅茲生產法(Lamaze Method)由法國醫師拉梅茲(Dr. Fernand Lamaze)所推廣。此方法為生產時心理預防之技巧，故亦稱為『產痛精神預防法』。
孕婦要學習集中精神在自己的呼吸上，並且專注一個特定目標，排斥其他現象。這是利用先佔據腦中識別疼痛的細胞，疼痛的衝動便無法被識別出來的原理。利用控制呼吸，以達到生產過程中減輕疼痛的生產技巧。
建議孕婦由懷孕７個月以後開始練習即可。因太早練習，且不經常加強的話，制約便會消失：一旦開始之後，便必須持續這項課程，並在家中練習，直到生產前。
1.準備用物：枕頭２個、小塑膠袋１個、爽身粉１個、有秒針的手錶１個、可以集中注意力的東西（如照片..等)
●建議由懷孕７個月起開始熟練的練習，每天練習一次，全身放鬆及呼吸法，一次練習約五分鐘即可。
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醫師指出，一般常說的妊娠紋，應該先正名為妊娠紋狀的皮膚變化，因為不是只有懷孕的婦女會產生，過度肥胖、內分泌異常或是如罹患庫欣氏症而長期服用類固醇的人都可能發生，據統計產後有90%的媽媽會發生妊娠紋現象。
一旦妊娠紋狀皮膚變化產生，就要多多按摩患部、擦拭保養乳也有改善效果，若真的很介意如皺紋狀的皮膚，也可以考慮以拉皮、雷射等較具侵入性的處理。
一般剖腹生產的傷疤或是妊娠紋都位在較為隱私部位，除非是特別重視，否則大部份的媽媽們會認為沒人看到，或視為生育孩子所須承受的代價，都會較為忽視，但嘉義大林慈濟醫院整形外科主任黃介琦醫師強調，所有的疤痕都一樣，均可處理，而且越早處理效果越好。
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人類感覺器官中，最早發展的觸覺，接觸使我們感到安心、溫暖、歡樂、舒適，可增加適應力和活力。嬰兒是以觸覺知道自己來到這個世界，並經由觸摸的感覺獲得滿足。
很多人都知道按摩的好處，也享受按摩的舒適，不過，按摩對嬰兒的好處，也享受按摩的舒適，不過，按摩對嬰兒的好處卻較少人提及，在國內也尚未將按摩推廣至嬰兒身上;已在大力推廣嬰兒按摩的英國，許多爸爸媽媽都表示，替寶寶按摩是一個愉快的經驗，不但寶寶感覺很快樂，父母自己也很快樂。
1.嬰兒按摩的好處
a.按摩對寶寶的助益
寶寶腦部的發展在胎兒期已進到某個程度，觸覺則是最早發展的感官。台北市立療養院復健科主任高麗芷指出，使用超高倍的超音波，可以看到胎兒在媽媽肚中時已會吸吮手指，若孕婦有長期且嚴重的壓力，胎兒吸手指的比率會增高，這表示，胎兒已會藉著吸手指這個接觸的動作來減輕自己的壓力。
我國許多的資訊及知識都是來自美國，過去西方的觀念是鼓勵孩子獨立，所以美國家庭中多半有獨立的嬰兒房。不過近十幾年，這個觀念已被推翻，高主任表示，現在西方社會鼓勵嬰兒睡在大人的房間內，若在安全無虞的情況下，更鼓勵嬰兒與父母同床，增加親子肌膚相親的機會，讓孩子從小就由與父母頻繁的肌膚接觸中得到愛的感覺，增進親子關係。
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自由時報 2010-01-17 記者林孟婷／專題報導
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/17/today-south6.htm
傳統作月子總免不了「一鍋麻油雞吃到底」的印象，但隨著飲食觀念改變，不少產婦媽媽作月子時希望能夠兼顧健康營養還能夠不變胖，讓月子餐也跟著時代潮流逐漸改變。
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